Гаджеты и сон
16.01.2018
Гаджеты и сон
Сколько времени нам разрешали проводить перед телевизором? Думаю, в среднем 1-1, 5 ч в день, а то и меньше. И все. Не было ни ноутбуков, ни планшетов, ни смартфонов, ни электронных книг, ни других гаджетов. А сейчас? Всего этого цифрового добра полно в каждой семье. И что же мы делаем с нашими детьми? Едем в метро ли, сидим ли в очереди в поликлинике – на, сыночек, смартфон, поиграй - не скучай.
Готовим ли ужин, делаем ли уборку, а может, с подругой болтаем по телефону – всякое бывает – на, доча планшет/ноут, посмотри мультики, не мешайся под ногами. Как часто мы, родители, пользуемся благами цифрового рая для того, чтобы расслабиться и переложить заботу о наших детях на различные девайсы? Не говорю о том, что подростки вообще спят со своими телефонами, чтобы быть на связи с друзьями круглые сутки.
А между прочим, были проведены исследования, подтверждающие, что эти самые гаджеты, без которых мы уже слабо представляем свою жизнь, могут вызывать проблемы со сном, а еще нарушения осанки и зрения.
Телевизоры, компьютеры, смартфоны, планшеты излучают свет. Наши внутренние суточные биоритмы ориентируются на свет при регуляции времени сна и бодрствования. А голубой спектр, который излучают электронные приборы, способствуют выработке мелатонина, благодаря чему пользователи устают позже, чем должны.
Одно исследование проводили среди обширной группы четырех - и семиклассников, чтобы изучить, как время, проведенное с гаджетами, влияет на их сон. Как выяснилось, около половины этих детей засыпали рядом с экранами, а 75% спали с включенными телевизорами.
Среднее время сна составляло 9, 8 ч для младшей группы и 8, 8 часов для старшей. Дети, засыпающие рядом с маленькими экранами, спали в среднем на 21 минуту меньше в будние, чем их сверстники без электроники. А сон тех ребят, которые засыпали с телевизорами, был короче на 18 минут.
Сон очень важен для растущих организмов. Дети, которые спят меньше, показывают худшие результаты по стандартизированным тестам, и имеют худшую успеваемость. Настроение – еще один фактор, который необходимо учитывать. В другом исследовании говорится о том, что учителя заметили, что дети, спавшие всего лишь на 27 минут больше, схватывали все на лету, хорошо себя вели и контролировали свои эмоции.
Сколько же времени надо детям, чтобы хорошо выспаться?
Конечно, все зависит от возраста и индивидуальных особенностей ребенка. Но все же существуют следующие рекомендации:
Новорожденные (0-3 мес.): 14-17 ч
Младенцы (4-11 мес.): 12-15 ч
Дети ясельного возраста (1-2 г): 11-14 ч
Дошкольники (3-5 л): 10-13 ч
Школьники (6-13 л): 9-11 ч
Подростки (14-17 л): 8-10 ч
А взрослым (от 18 до 64 лет) рекомендуется спать от 7 до 9 часов, тем, кому за 65 – 7-8 часов.
Как видите, гаджет является врагом для сна. При этом у нас в интернет-магазине вы можете купить безобидное дополнение к своему телефону – красивый номер. Купить красивый номер Билайн невероятно просто, достаточно добавить товар в корзину и оформить покупку на сайте "BOSSNOMER. RU ".При трудностях во время выбора, вам поможет наш менеджер интернет магазина "Боссномер. РУ "
Комментарии
Пока нет комментариев